أخبار عاجلة
الرئيسية / الصحة والأسرة / رجيم لإنقاص 5 كيلوجرامات من وزنك فى أسبوع

رجيم لإنقاص 5 كيلوجرامات من وزنك فى أسبوع

   
#م_الاخر

– م الاخر: تعشقين الريجيم المتنوع؟؟ خاصة وأنك تشعرين سريعا بالملل من أنظمة الريجيم التى تقوم على الحرمان..؟؟

إليك الريجيم الغذائى التالى فهو يساعد على التخلص من 5 كيلوجرامات فى الأسبوع وتناول ما تشتهين يقدمه إستشارى التغذية العلاجية خالد يوسف ..

اليوم الأول
وجبة الإفطار:‏
ثمرتين كيوى
وجبة الغداء:‏
طبق شوربة + ربع فرخة مشوية
وجبة العشاء:‏
ثمرة بطاطس مشويةاليوم الثاني:‏
وجبة الإفطار:‏
3 ملاعق جبن بدون دسم + ربع رغيف بلدى
وجبة الغداء:‏
شريحة لحم مشوى – طبق خضروات.‏
وجبة العشاء:‏
علبة زبادي.‎اليوم الثالث:‏
وجبة الإفطار:‏
كوب من عصير الكيوي‎.‎
وجبة الغداء:‏
قطعة من اللحم خالية من الدهون – علبة زبادي‎.
‎وجبة العشاء:‏
علبة زبادي‎

صدى البلداليوم الرابع:‏
وجبة الإفطار:‏
كوب من الشاى الأخضر
وجبة الغداء:‏
2 قطعة من السمك المشوي + طبق سلاطة خضراء +3 ملاعق أرز بنى
وجبة العشاء:‏
كوب من عصير الليمون

اليوم الخامس:‏
وجبة الإفطار:‏
بيضة مسلوقة + 1توست رجيم
وجبة الغداء:‏
طبق شوربة خضار + شريحتين لحم مشوى + ربع رغيف بلدى
وجبة العشاء:‏
كوب من عصير الفواكه




اليوم السادس:‏
وجبة الإفطار:‏
كوب من الشاي الأخضر‎.‎
وجبة الغداء:‏
طبق سلاطة خضروات + ربع فرخة مشوية + ربع رغيف بلدى
وجبة العشاء:‏
كوب من عصير الفواكه

اليوم السابع:‏
وجبة الإفطار:‏
كوب من الشاي
وجبة الغداء:
طبق كوسة سوتيه + 3 ملاعق أرز
وجبة العشاء:‏
‎‎ثمرتين من الكيوى

شاهد أيضاً

بالفيديو.. 10 قواعد أساسية تخلصك من وزنك بسرعة

شاهد بالفيديو.. ريهام الصواف – التخلص من الوزن الزائد، خاصة بعد عيد الأضحى، قد يمثل …

شير